朝の時間は工夫次第で生み出せる

朝 暮らし

皆さんは朝起きて何をしますか? 朝は時間が全然ない!という人多いと思います。

これまでの私の場合、顔を洗い、コンタクトレンズをつけて、髭をそり、寝癖を直して、髪をセットして、仕事の準備をして出発という流れでした。

起きて30分以内に出勤です。何もできませんでした。

今回は私が実践している「朝に時間を作る方法」をご紹介します。

以下のことをして朝の時間が増えました。朝はすっきりするので作業効率がいいし単純に自由時間が増えます。

  • 早起き
  • 視力矯正
  • ひげ脱毛

早起き:二度寝を10分しても体調は変わらない

朝に時間を作るには早起きが一番の近道です。早く起きた分だけ自分の時間が増えます。

そんな簡単に早起きできないという人も多いと思いますが、気持ち次第でどうにでもなります。実際、仕事に間に合うように毎日起きているのでそれとほとんど同じです。

それに10分多く寝たところで眠気も覚めませんし、集中力が増すわけでもありません。

具体的な方法をいくつか紹介します。

早く寝る

早く起きると言っても睡眠時間を減らしてしまうのは体調を悪くするので逆効果です。睡眠時間を確保できるように、必要な睡眠時間を逆算して寝るといいです。普段より早く寝れば早く起きられるのは当然です。

SNSを見る、音楽を聴く、自分にとってそこまで必要ではないものを寝る前にしないように心がければ早く寝るのは案外簡単にできてしまいます。

私の場合、いつも風呂が遅くなってしまっていたので用事があっても早めに入るようにしたところ、就寝時間が早くなりました。読書をすれば眠くなるので、寝る前はスマホより本を読んでいます。

寝る前にモチベーションを上げる

これは結構効果がありました。誰でもギリギリの時間には起きているように結局早起きは気持ちの問題です。

私の場合、自分ががんばろうと思える本をいくつか用意しておき寝る前に見返し、「明日も早起きするぞ!」と決意して寝ます。すると不思議なくらいちゃんとベッドから起きられます。

手帳に記録する

私は早起きができた日を手帳に記録しています。手帳を見返した時、「今週は早起きが続いていい感じだ」とか「今週は寝坊ばかりしているな」とすぐに把握できます。

この目的は、早起きできなかったプレッシャーを感じるためではありません。「早起きしたかどうか」を意識するだけでも自分の体調に気を遣うようになり、早起きが習慣化していきます。

朝食、コーヒーにこだわる

私にはこれが一番効きました。

早起きを始めるにあたって、コーヒーをインスタントから挽いた豆に変えました。朝にコーヒーを飲むことに憧れがあったからです。

毎朝、早起きしてコーヒーを飲みながらブログを書くということを始めたところ、コーヒーが楽しみで早起きができるようになりました。

コーヒーが苦手な方は、いい茶葉の紅茶を飲むとか、朝食を工夫してみると効果がありそうです。

ひげ脱毛:1週間に計1時間を捻出できる

男性は毎日髭剃りをすると思いますが、無駄な時間を計算したことはありますか?

私は毎日10分程度かかっていました。月曜~土曜の6日間で、計1時間も髭剃りをしていることになります。1年間の計算をしたら・・考えたくもありません。それくらい髭剃りの時間は無駄だと思います。

私は今レーザーひげ脱毛の途中ですが、3日に1回くらいしか髭剃りをする必要がありません。毎週30分くらいの自由な時間を得ている計算です。

脱毛に行く時間がめんどくさいですが、ヒゲとの付き合いは一生ものです。脱毛するのか、髭を伸ばしたいのか、自分なりの結論を早めに出して行動した方がいいと思います。

ちなみにひげ脱毛は安い所だと10万円くらいでできます。電気シェーバー代、プレシェーブ・アフターシェーブローション代、毎朝の貴重な時間×残りの人生、旅行にシェーバーを持っていく手間などを考えると損な買い物ではないと思います。

視力矯正:起きた瞬間から集中できる

私のブログでも紹介したことがありますが、コンタクトレンズを入れる時間も朝の無駄な時間に入ると思います。

視力矯正の良いところ、それは朝起きてから眼鏡やコンタクトレンズを装着しなくても作業に移ることができる点です。急にやる気が出たとき、そのまま机に向かえるのは想像以上に良いです。

一日1分程度かもしれませんが、朝に洗面台に行く時間、そしてコンタクトレンズを買う時間などを減らせます。

これについては「【視力回復】ICL手術(フェイキックiol)の体験記(術前~1週間)」と「再手術?ICL手術から1週間【両目視力は1.5】」に書いているので参考にしていただければと思います。

まとめ:朝の時間は戦略的に作ろう

以上になります。

朝の時間は自分の意識次第で作り出せます。ちょっと習慣を変えるだけで自分の人生が増えます。

お得な気分にもなるのでぜひ試してみてください。